*neepsate*
Чергуйте короткі періоди високої інтенсивності з періодами відпочинку або низької інтенсивності. Це підвищує витривалість і допомагає краще спалювати калорії. Скільки разів на тиждень ви робите інтервальне кардіо?
Вони пришвидшують обмін речовин, зміцнюють серцево-судинну систему і дозволяють швидше досягати фітнес-результатів, зберігаючи час.
Відстежуйте свій рівень мотивації по днях, щоб розуміти, коли ви на підйомі, а коли потрібно більше відпочинку або зміни програми.
Мотивація допомагає зберігати регулярність тренувань. Якщо помічаєте спад — спробуйте нові вправи, фітнес-челенджі чи групові заняття.
“Інтервальне кардіо дало результат уже за 2 тижні, мотивація злетіла.”
“Записую мотивацію щодня — бачу, коли треба зробити легке тренування, а коли можу ‘видати максимум’.”
“Йога + інтервали — найкраще поєднання для моєї фігури і підтримки цукру.”
“Мотиваційний трекер допоміг з дисципліною, тепер знаю, коли потрібен відпочинок.”
“3 інтервальних сесії на тиждень — вага зрушила з мертвої точки!”
2 тижні
Легке інтервальне кардіо,
базова порада,
мінімальний супровід
4 тижні
Акцент на мотивацію (трекер),
щотижневі оновлення,
дієта на підтримку цукру
6 тижнів
Поєднання інтервалів + силових вправ,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуалізація (кардіо + мотивація),
глибокий моніторинг
Готові покращити свою форму та підтримувати стабільний рівень цукру? Заповніть форму — ми створимо для вас ідеальний план тренувань і мотивації!